Corpo
- Movimento e menos sedentarismo
- Consciência corporal
- Constância possível na rotina
Programa Mude um Hábito
O corpo não manda aviso.
Manda atestado.
O pior hábito é o que ninguém vê: o colaborador não percebe que tem. A empresa não percebe que paga. O Mude um Hábito torna visível o que sabota o seu time e constrói novos hábitos no lugar, com método, aplicativo próprio com gamificação e acompanhamento especializado.
App Movimente · desafios, pontos e rankingJá rodou em
O custo de não fazer
Cada atestado é uma cadeira vazia que a empresa continua pagando.
O corpo é igual cartão de crédito: o hábito de hoje se paga depois. E a fatura chega para os dois: colaborador e empresa. Ela vem em quatro parcelas:
Afastamento
Uma cadeira vazia que não rende nada. E a folha continua pagando sem receber em troca.
Sinistralidade
O plano de saúde não previne o hábito ruim. Mas paga a conta depois que o hábito já cobrou.
Turnover
Quem não se sente cuidado procura quem cuida. E leva o conhecimento junto.
Presenteísmo
Pior que a cadeira vazia é a ocupada por alguém que não está ali. Rende metade sem saber por quê.
“
Nenhum desses custos tem uma linha no orçamento. Vêm diluídos ao longo do tempo. E por isso ninguém corta. É aí que o hábito ruim trabalha contra a empresa.
A premissa
Não adianta gastar com saúde se os hábitos que adoecem não mudam.
Toda empresa que já investiu em ação de saúde e continuou vendo afastamento sabe disso na pele. Ação sem repetição é despesa. Hábito rende juros — no corpo de quem trabalha e no caixa de quem paga.
Plano de saúde e ações pontuaisRemedia
Paga a conta depois que o hábito já cobrou
Trata a doença que a rotina criou
Ação de saúde que acontece uma vez
Relatório solto, sem linha de base
Sinistralidade que só cresce
Mude um HábitoPrevine
Muda o hábito antes que ele vire conta
Trata a rotina que cria a doença
Ciclo com repetição acompanhada até virar rotina
Antes e depois medidos: bioimpedância e check-up
Gente saindo da faixa de risco, ciclo a ciclo
“
Mudar leva tempo, método e companhia. O plano de saúde não faz isso. A Catividade faz.
O método
Três frentes que fazem o hábito grudar.
Não é um tema solto por semana. É um sistema que conecta as três alavancas que decidem se a mudança fica: o programa mede onde cada um está, ensina fazendo, acompanha até virar rotina e entrega prova, não apenas relatório.
Mente
- Manejo de estresse e ansiedade
- Sono e recuperação
- Autorregulação
Nutrição
- Hidratação e prato possível
- Leitura de rótulos
- Redução de excessos
O que amarra as três frentes
Corpo, mente e nutrição são o que muda. O método é o que faz a mudança ficar. O programa é desenhado sobre o ciclo que a neurociência do hábito descreve, e é esse ciclo que se repete até a escolha certa deixar de exigir força de vontade.
GatilhoUm lembrete simples, no lugar e na hora em que a escolha realmente acontece.
AçãoUm passo pequeno o bastante para caber num dia de trabalho de verdade.
RecompensaReconhecimento imediato, que é o que fixa o comportamento no cérebro.
RepetiçãoDoze semanas de constância acompanhada, até a ação virar automática.
O ciclo recomeça toda semana. É a repetição, não a força de vontade, que fixa o hábito.
Quem conduz esse desenho é o especialista em comportamento, junto com a equipe interdisciplinar. É o que separa um programa de saúde de um calendário de ações soltas.
Não vendemos emagrecimento — ele vem por consequência. O jeito rápido tira o peso e deixa o hábito. E o hábito traz o peso de volta. A gente muda o hábito.
Sedentarismo vira afastamento. Má alimentação vira sinistralidade. Estresse e sono ruim viram presenteísmo e passivo de NR-1. A pergunta não é quem está acima do peso: é quanto isso pesa no seu balanço em três anos.A prova
Já rodou. E a prova não é a balança: é quanta gente saiu do risco.
Resultados de programas reais, medidos por bioimpedância e mini check-up, apresentados por faixa de risco, porque é ela que vira afastamento e custo.
Eneva–9,8 p.p.de queda na Obesidade Grau I. Gente saindo da faixa de risco, que é a faixa que vira afastamento e sinistralidade.
Grau II –4,6 p.p. · Grau III –1,8 p.p.
28% dos participantes reduziram o LDL, com queda média de –23 mg/dL.
Abbott–47,9 kgde peso eliminado pelo grupo ao longo do ciclo, com melhora no perfil lipídico.
Somados no grupo: –100,6 cm de circunferência abdominal e –301 mg/dL de LDL.
HDL, o colesterol bom, subiu +16 mg/dL.
Idemitsu–1,75ponto de queda média na gordura visceral, a gordura que envolve os órgãos e ninguém vê.
Melhor evolução individual do ciclo: de 19 para 15.
Eliminei 16 kg de gordura sem perder massa magra e hoje tenho mais disposição, qualidade de vida e saúde.
Nenhum remédio fez isso. A rotina fez.
Resultados observados nos programas Eneva, Idemitsu e Abbott. Também executado em Zurich Airport, Camil, Hospital Oswaldo Cruz e Libbs. Não constituem garantia de resultado futuro.
Como funciona
Um ciclo de 12 semanas, em quatro tempos.
Do lançamento ao relatório final, ajustável por unidade, público e módulos. O RH acompanha tudo sem carregar a operação: coordenação e concierge são nossos.
1
Semanas 1–2
Preparar e mapear
Inscrição, comunicação, regulamento e mapeamento inicial. Cria a linha de base que permite provar evolução no fim.
2
Semanas 3–6
Ativar consciência
Encontros educativos e primeiros desafios de rotina. O colaborador bebe mais água, observa padrões e começa a mudar.
3
Semanas 7–10
Praticar e acompanhar
Desafios semanais com comprovação no app, grupo de apoio e profissionais disponíveis. O programa vira repetição acompanhada.
4
Semanas 11–12
Medir e sustentar
Reavaliação, reconhecimento e relatório final: adesão, indicadores e recomendação de continuidade. O fechamento vira dado.
Equipe interdisciplinar dedicada
A interdisciplinaridade é o que tira o programa da campanha e o leva para acompanhamento de saúde integral. Cada frente tem um especialista, e o comportamento tem o dele. O profissional certo, onde dói.
Como desenhamos
Cada empresa tem um mapa de risco diferente. A gente lê o mapa antes de desenhar a solução.
Antes de propor qualquer coisa, entendemos os hábitos que pesam em cada pessoa e planejamos o cuidado a partir disso. Público, formato, profundidade e comunicação se moldam ao seu cenário. O ciclo — mapear, praticar, medir — é o que garante que funcione.
Não existe programa de prateleira para a saúde de gente real. Existe mapa. E o mapa é onde tudo começa.
O que se personaliza
PúblicoFormatoIndicadoresComunicaçãoPremiaçãoProfundidade
BioimpedânciaComposição corporal: massa muscular, gordura e gordura visceral.
Mini check-upSinais vitais: pressão, glicemia e colesterol.
Hábitos de rotinaAlimentação, sono e movimento. O que sustenta ou sabota o dia.
Percepção e estresseEnergia, disposição e o que consome a pessoa antes da tarefa.
Tecnologia · App Movimente
O que não se mede, não se ajusta. E não se defende em reunião de orçamento.
Todo RH promete cuidado. Quase nenhum consegue provar. O Movimente é o aplicativo com inteligência artificial onde a promessa vira resultado. E o cuidado vira número.
Como funciona a gamificação
A gamificação não é o produto. É o mecanismo que aumenta clareza, participação e constância. É o que faz o seu time entrar e, principalmente, continuar.
- 1DesafioTarefas simples e semanais para praticar hábitos.
- 2RegistroComprovação no aplicativo Movimente, dentro do prazo.
- 3PontosCritérios claros de participação e evolução.
- 4RankingIndividual, por grupos ou por unidades, conforme o regulamento.
- 5ReconhecimentoPremiação, certificado ou destaque de participação.
A premiação estimula engajamento saudável, nunca competição por emagrecimento. Ninguém é exposto e nenhum ranking usa peso como critério.
Engajamento
A adesão deixa de depender de torcida. Participação e constância viram número acompanhado semana a semana, não percepção no fim do ciclo.
Dados
Evolução de cada pessoa e da empresa, visível ao longo do ciclo. Adesão, participação, indicadores de saúde e recomendações. Base para decidir o próximo passo.
Cultura
Quando o time supera limites junto, o pertencimento cresce. É a cultura de cuidado que o RH quer — e que agora se mede.
Menos achismo. Mais argumento para orçamento. A empresa defende a continuidade com número, não com percepção.
Dados agregadosConfidencialidade individualConsentimento claroLGPD e segurança da informação
Profundidade
O corpo não obedece a intenção. Obedece a repetição.
Pouco tempo grava na areia. Mais tempo grava na pedra. A frequência é a mesma. O que muda é o quanto ela pega. Comece onde fizer sentido para a sua empresa.
A ignição. Um ciclo completo de 12 semanas: foco em mudar o hábito e revelar a linha de base da saúde do seu time.
O hábito ganha cadência: novas turmas, reforço e manutenção do que começou a mudar no primeiro ciclo.
A mudança se concretiza: ciclos recorrentes, indicadores e calendário integrado. O hábito vira o jeito de a empresa funcionar.
Três meses instala. Seis firma. Doze vira cultura.
Em resumo
A engenharia é simples. A conta, inevitável.
1
Hábito ruim se repete. E não muda sozinho. Um dia, a conta chega. Para a empresa e para o colaborador.
2
Não adianta ter plano de saúde se as pessoas investem em ficar doentes.
3
Mudar leva tempo, método e companhia. O plano de saúde não faz isso. A Catividade faz.
4
Prevenir é mais barato que remediar. Sempre foi.
Enxergar o hábito é o primeiro passo. Mudar é o programa.
Proposta sob medida
Qual vai ser o ritmo da sua empresa?
Se você se preocupa com a saúde da sua empresa, não pode ignorar os hábitos invisíveis dos seus colaboradores. Fale com um especialista: a proposta é desenhada com você: público, unidades, módulos e profundidade.
Para RH, SESMT, Saúde Ocupacional e lideranças que precisam de resultado mensurável — não de mais uma campanha no calendário.
Resposta em até 1 dia útil
Sem compromisso
Especialista dedicado
Desafio — Desafios da semana, com pontos por participação.